减脂期,5个容易引起“体重上涨”的坏习惯,长胖总在不经意间

  • 日期:08-22
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为什么有些人容易发胖?即使喝了一口水也会感觉很长,所以有点夸张。

身体增加的原因有很多。除了自觉地从小到大进食外,它还会导致体重增加。这也是因为身体很懒,不喜欢运动。它更古老,身体也很幸运。新陈代谢减少了。变胖了。

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但是每天都有很多坏习惯,这导致我们在不知情的情况下增加体重。如果你发现自己一直在努力工作,但是你仍然变胖,那就是你有5种潜在的坏习惯,这样你的体重就会悄然上升。让你不经意间发胖。

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第一个,睡眠时间不足,睡眠质量低

在减肥期间熬夜,除了抑制你的体内荷尔蒙(包括你的睾丸激素水平也会下降),还会增加你的食欲,白天和黑夜,白天吃喝,这不是你能做的事情。但是你的大脑正在发出信号来增加你的食欲。

熬夜也会让你失去肌肉力量,肌肉综合和生长,足以让你有时间分解。如果你没有得到足够的睡眠,它只会降低你的基础新陈代谢,你的肌肉增长不会及时消耗你身体的卡路里。它可能导致更多的脂肪堆积。

建议:每天睡7-8小时,不要太多或太少。

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第二,不喜欢喝水

胖人喜欢喝可乐,奶茶和啤酒。他们很难喝水。特别是,一些年轻的胖人总是嘲笑其他人喝温水是老年人的行为这一事实,但喝酒的人往往身体健康,健康问题很少。

喜欢喝酒的人,不仅身体容易发胖,一旦他们上去,他们可能容易患高血糖,而饮水是减肥的关键。

如果你真的觉得你不能用白开水喝,那么你可以喝茶,绿茶和红茶。它主要是每天约8杯水。只有减少对糖的依赖,才能成功减肥。

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第三,压力诱发的食欲

现有社会的潜在压力总是令人窒息。无论是生活压力还是工作压力,人们往往都处于自我怀疑的阶段。

有些人很懒,他们需要吃东西来发泄自己的压力,吃饭和吃饭都是快乐的;有些人去健身房锻炼汗水排泄,运动是舒适的,但前者往往是发胖的行为。

研究表明:压力可能促进体内皮质醇的产生,分泌过多的皮质醇,导致皮质醇水平过高,导致体重增加。

建议:无论生活压力或工作压力如何,首先要调整心态,积极面对,通过锻炼调整自己,或找人交谈,坚决杜绝自己的压力和情绪。

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第四,吃零食的习惯

在减肥期间,有些人认为如果你每天吃三餐,你可以随意吃零食而不吃或喝。如果您不知道零食的卡路里,您可以查看互联网。一包薯片的卡路里非常高,相当于3碗米饭。

您可以正确添加一些高品质的脂肪。例如,可以食用小零食坚果,但对于膨化食品,应该将其消除。

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第五,中途减肥

许多胖人都有这种坏习惯,他们在减掉一半体重后就放弃了。他们中的一些人在第一周就无法继续前进。这是因为许多人喜欢在称重时减肥,这样你不仅没有促销效果,而且让你加快放弃。

我知道减肥是一个漫长的过程。有些人甚至坚持减肥半年,但你想在几天内失去成功。这不是幻想吗?

例如,如果你坚持每天进行一小时的减肥运动,至少需要20天才能有效,所以减肥需要你的毅力,而不是匆忙的状态。

建议:在减肥前做好心理准备。如果没有达到减肥的效果,就不能放弃。

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